jak wygląda

Aha czyli mase xxl albo hard mass ??? i to np. hard mass ?? i np jak kiepski obiad to sobie wziasc i przed treningiem i po treningu pytam na forum bo nie mam z kim sie skosnultwoac tak jak pisalem tak wyglada moj posilek dzinny nie ma jakiejs diety bo nie ma na to czasu i kto mi zrobic taki obiad ale staram sie przestrzegac podstawowych zasad i [...]

[...] co piątek impreza, jedynie co liczy to byle trafić na 2g białka/dziennie. Reszta "na wyczucie", a wygląda całkiem nieźle. Jakby nie patrzeć to lepiej robić coś niż nic, może sobie załóż, że połowę jedzenia będziesz starał się ogarniać dobrej jakości, a resztę jak popadnie. Jak się wciągniesz to pewnie zmienisz z biegiem czasu nawyki żywieniowe.

Ok tak to wygląda jak na razie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/547d90b28a7546aab3d5dad5c0248e32.png

Jak ta dieta wygląda ogólnie, co usunąć, co dodać? za dużo tłuszczu i cukru w diecie Oraz mam klika drobnych pytań: O jakie suplementy powinienem uzupełnić tą dietę? na razie żadne Jaka jest sugerowana dzienna dawka spożycia cukrów? wg norm GDA nie więcej niż 110 g, ale ja bym ustawił nie więcej niż 40g. Czy mleko zdrowiej będzie zastąpić jakimś [...]

Jak to teraz wygląda? Szarlotka musi być chociaż kawałeczek, bo jest niesamowicie pyszna :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df8a817e5afd4e4db0835f7d75adf7ea.png Zmieniony przez - CzolwiekRadek w dniu 2014-09-09 07:00:50 Zmieniony przez - CzolwiekRadek w dniu 2014-09-09 07:01:16

postaram sie wstawić jakieś foty, żebyście ocenili jak to wygląda. do lekarza ide po świętach i myslałem też o operacji jednak obawiam sie że zajmie mi to duzo czasu w szpitalu i moge zawalic szkołe :[

Ziemniaków ani kawy nie omijaj :) Rozpisz jak mniej-więcej wygląda Twoja dieta, ile około jesz, jakieś przykładowe jadłospisy z 2-3 dni. Oblicz sobie też za pomocą kalkulatorów zapotrzebowania jakie masz mniej-więcej zapotrzebowanie na energię. Wszystkie informacje wrzuć tutaj.

[...] w dni nietreningowe i zobaczymy czy coś się zmieni. Mam jeszcze pytanie czy robienie aerobów w dnt nie zaburzy procesu regenercji po treningu siłowym?? Czy lepiej tak jak mówisz robić to bezpośrednio po treningu siłowym? (klatki, naramiennych itp)? Póki co tak to wygląda. Planowałem dojść tak do ok 85-87kg i zacząć lekko redukować..Chyba, [...]

Wygląda to ok, chociaż nie wiem czy tak dużo omega 3 trzeba. Zacznij od 2600-2700 kcal i zobacz jak będzie szło- samo dodanie aero może dużo zmienić. Co do lowcarbu: wstrzymaj się z tym jeszcze trochę.

[...] kompendium wiedzy, z obu tych tematów, więc wystarczy, że trochę poczytasz lub ewentualnie popytasz, wszystko zależy od chęci. Co do spalacza, to robisz błąd, traktujesz go jako coś co wykona robotę za Ciebie, a takich środków nie ma, nie ważne co piszą w d****nych ogłoszeniach w necie. Bez wylania hektolitrów potu i mądrego żywienia, zapomnij o [...]

Też dość długo borykałem się ze słabo widocznymi mięśniami brzucha. Szczególnie ich niedorozwój było widać jak zszedłem nisko z tłuszczem na pierwszych zawodach. Teraz szykuję się do kolejnego sezonu (miałem niemal 3 lata przerwy w startach) i od roku trenuję brzuch 2x w tygodniu po 2 ćw po 3 serie. Sekret tkwi w tym, że traktuję brzuch dużymi [...]

[...] zacząć się zrastać . Mówił że wygląda dobrze , na zdjęciu z jednej perspektywy położonej płasko dłoni kości są równiutkie zaś lekkp pod pionem jest malutka krzywizna . Ruszając palcami w gipsie nie czuje bólu , jedynie takie nieswoje uczucie w miejscu złamania . Boję się że kość nie da rady się zrosnąć , że pęknie znowu jak bd trenował :(

Nie wiem czy dobrze rozumiem to co napisałeś w ankiecie, się niestety nie da się budować mięśni, szczególnie dobrej jakości trenując piłkę nożną 1-3 razy w tygodniu oraz często spacerując. To nie jest aktywność fizyczna pozwalająca rosnąć naszym mięśniom. Potrzebują one bodźca w postaci treningu siłowego. Opisz dokładniej jak to wygląda (o ile [...]

[...] Specyfika służby w Biurze Ochrony Rządu wymaga wiedzy z różnych dziedzin. Dlatego zatrudnienie w BOR mogą znaleźć specjaliści z zakresu dyscyplin sportowych i technik walki, jak również : mechanicy, technicy, elektronicy, w tym przedstawiciele innych zawodów ( np. lekarze, prawnicy, psycholodzy). Przyjęcia do BOR są realizowane w miarę potrzeb, [...]

Ja slyszalem o 3 latach slozby i dopiero potem mozesz startowac do AT, oczywiscie wymagana nienaganna opinia przelozonego. Bezposrednio mozna probowac po Wyzszej Szkole Policyjnej, ale nie wiem jak teraz wyglada sprawa z naborem na te uczelnie. Pozdrawiam

Rodzice nie wiedzą jak taki trening wygląda, zobaczą w telewizji walkę zawodowców gdzie dostają mnóstwo ciosów na głowę i myślą że ich dziecko też tak będzie bite przez cały trening. Wolą żeby ich dziecko siedziało przed komputerem grając w gry albo non stop się uczyć. Postaraj się ich przekonać że sport to zdrowie czy coś w tym stylu, że gdy cie [...]

andyhug92, najlepiej by było, jakby Ci się udało wziąć rodziców na trening - zobaczą, że to nie wygląda jak w tv, że tam wcale nie jest tak, że przez 2 godziny obrywasz nontoper... z tym nosem to idź do lekarza - moja koleżanka (w Twoim wieku jest) np. też tak miała i w jej przypadku pomogło wypalenie naczynek jeśli chodzi o to, że sw [...]

jak dajesz boczek masło odpuśc na lc wliczałbym warzywa do diety rozpiska wygląda całkiem całkiem. Wyal jeszcze olej z orzechów ziemnych zamień

trening jak trening - kilka rzeczy bym pewnie zmienil, gdybym cwiczyl splitem (przede wszystkim nie robilbym 2 wyciskan na barki, i cwiczylbym nogi), ale nie wyglada zeby przyczna byla w samym treningu, tylko raczej w podejsciu. sprobuj zrobic tydzien przerwy, zmniejszyc wszedzie ciezary (tak zeby wszystkie serie byly z zapasem powiedzmy ~3 [...]

Jesli cwiczysz na silowni to spytaj sie kogos kto wyglada ze sie "zna" jak wykonywac martwy oprocz tego poogladaj filmiki na necie. Rob na poczatku ze sama sztanga